Nos cours

Sportive, artistique ou sexy, la pole dance est un tsunami qui traverse le monde ! Cette activité aussi élégante que spectaculaire va redessiner votre corps. A vous force, souplesse, endurance et agilité ! Booster immédiat de la confiance en soi, la pole dance développe également grâce, créativité et sens de l’équilibre. Elle est aussi extrêmement fun et ludique !

La méthode Mariana Baum

La méthode Mariana Baum est basée sur l’analyse et la décomposition rigoureuses de chaque mouvement en points-clé, pour aborder l’apprentissage en toute sécurité et donc en confiance. C’est grâce à la maîtrise technique, c’est à dire au placement et à l’alignement corrects et respectueux du corps, ainsi qu’à la compréhension précise des points d’appui, que les figures même les plus impressionantes deviennent accessibles. On apprend à véritablement connaître son propre corps pour être en mesure de développer toutes ses capacités.

Structuration des cours

Les cours de pole se décomposent principalement de la façon suivante :
  • Un échauffement spécifique adapté au niveau du cours, tant dans son contenu que dans sa durée, qui est aussi un programme de conditionnement physique à part entière, afin de préparer progressivement le corps aux difficultés des niveaux suivants.
  • Le travail technique des figures et des combinaisons de figures sur les barres, qui dure 1h à lui seul pour tous les niveaux, sauf en initiation où le cours entier dure 1h, le travail technique dure donc 45mn pour ce niveau. Cette partie se termine souvent par un enchaînement chorégraphique.
  • Des étirements de fin de séance, pour permettre aux muscles, très sollicités pendant le cours, de se détendre. Ce moment de “retour au calme” est indispensable pour assurer une bonne récupération, et donc pour minimiser les courbatures du lendemain.
Les cours complémentaires ont chacun leur spécificité, mais commencent généralement par une préparation progressive à l’effort, et se terminent souvent par une moment de détente pour favoriser la récupération.

Tenue appropriée

Pour les cours d’initiation : un short et un débardeur, avec une paire de chaussures à talon - pas forcément très hauts, mais qui tiennent bien le pied, et sans semelles compensées pour ne pas perdre la souplesse du pied.

Pour les autres cours de pole : une brassière et un short, et les chaussures à talon.

Pour tous les cours de pole : Aucune crème grasse ou huile sur le corps, sinon on glisse sur la barre et on ne peut rien faire !

Pour tous les cours : Un legging ou un pantalon de jogging et un débardeur, pour les échauffements/étirements et pour les cours complémentaires.

Les chaussures sont là pour donner le maintien indispensable à l’élégance et à l’esthétique du mouvement, surtout pour les parties dansées. On les enlève pour le travail acrobatique, pour plus de sécurité et d’aisance.