Déroulement
d’un cours

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Travailler en petits groupes

Tous les cours se déroulent en petits groupes, de douze élèves maximum, afin que l’enseignant puisse apporter à chacun l’attention qu’il mérite.

Structuration d’un cours

Les cours de pole dance sont structurés de la façon suivante :

• Un échauffement spécifique adapté au niveau du cours, tant dans son contenu que dans sa durée, qui est aussi un programme de conditionnement physique à part entière, afin de préparer progressivement le corps aux difficultés des niveaux suivants.

• En initiation le travail technique dure 45mn car l’appréhension d’une nouvelle discipline demande des efforts intenses de concentration et notre priorité est de développer votre apprentissage dans les meilleures conditions de sécurité tout en vous amusant.

• Pour les autres niveaux , le travail technique des figures et des combinaisons de figures sur les barres dure 1h à lui seul. Cette partie se termine souvent par un enchaînement chorégraphique.

• Enfin, on termine toujours par des étirements de fin de séance, pour permettre aux muscles, très sollicités pendant le cours, de se détendre. Ce moment de “retour au calme” est indispensable pour assurer une bonne récupération, et donc pour minimiser les courbatures du lendemain.

Les cours complémentaires (contorsion, équilibre, body lines, etc) ont chacun leur spécificités, mais commencent généralement par une préparation progressive à l’effort, et se terminent souvent par une moment de détente pour favoriser la récupération.

Les cours

La méthode
Mariana Baum

La méthode Mariana Baum est basée sur l’analyse et la décomposition rigoureuses de chaque mouvement en points-clé, pour aborder l’apprentissage en toute sécurité et donc en confiance. C’est grâce à la maîtrise technique, c’est à dire au placement et à l’alignement corrects et respectueux du corps, ainsi qu’à la compréhension précise des points d’appui, que les figures même les plus impressionnantes deviennent accessibles. On apprend à véritablement connaître son propre corps pour être en mesure de développer toutes ses capacités. Tous les enseignants de Pole Dance Paris ont suivi la formation Mariana Baum.

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42, rue d'Avron, 75020 Paris
111, rue de Montreuil, 75012 Paris
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Pour toute information, merci de nous contacter par mail ou par téléphone au 06 99 13 70 00, nous ne recevons que sur rendez-vous - il n'y a pas de permanence.

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